Что следует есть женщинам, если у них пониженное давление? 10 диетических режимов, которые помогут стабилизировать кровяное давление
В последнее время «диетическое кондиционирование при низком кровяном давлении» стало горячей темой в сфере здравоохранения, особенно для женщин. Данные показывают, что женщины чаще страдают гипотонией, чем мужчины, из-за таких факторов, как менструальные циклы и физические различия. В этой статье будут объединены горячие дискуссии в Интернете за последние 10 дней, чтобы предоставить научные рекомендации по питанию для пациенток с гипотонией.
1. Общие симптомы гипотонии
Гипотония у женщин часто проявляется головокружением, утомляемостью, холодными руками и ногами, стеснением в груди и одышкой. В тяжелых случаях может возникнуть обморок. Симптомы можно эффективно улучшить путем изменения диеты.
| симптом | частота появления | Уровень опасности |
|---|---|---|
| Головокружение по утрам | 78% | ★★☆ |
| Чувство слабости во второй половине дня | 65% | ★☆☆ |
| Внезапно мое зрение темнеет | 42% | ★★★ |
2. Рекомендуемые 10 продуктов, повышающих кровяное давление
Согласно рекомендациям диетологов и практическим отзывам пользователей сети, существенное влияние на улучшение состояния при гипотонии оказывают следующие продукты:
| категория продуктов питания | Рекомендуемые ингредиенты | суточная норма | Эффективное время |
|---|---|---|---|
| Продукты с высоким содержанием натрия | Соленые огурцы, соевый соус, ламинария | 5-8 г соли | 3-5 дней |
| Продукты с добавками железа | Свиная печень, шпинат, красные финики | 100-150г | 1-2 недели |
| белок | Яйца, постное мясо, молочные продукты | 60-80г | немедленный |
3. План соответствия питания
Последняя популярная «диета повышения» рекомендует следующие комбинации:
завтрак:Пикантная овсянка (содержит орехи) + цельное молоко + банан
Обед:Тушеные свиные ребрышки + суп из морских водорослей и яичных капель + мультизерновой рис
ужин:Говяжья грудинка, тушеная с помидорами + холодные кусочки ламинарии + пшенная каша
4. Диетические меры предосторожности
| Табу | причина | альтернатива |
|---|---|---|
| Пить кофе натощак | усугубить обезвоживание | Перейти на легкую соленую воду |
| Пить слишком много воды | разбавленные электролиты | Пить небольшими глотками несколько раз. |
| диета, чтобы похудеть | Недостаточное питание | сбалансированная диета |
5. ТОП-3 эффективных рецептов, проверенных пользователями сети
Согласно рейтингам популярности в социальных сетях, наибольшую похвалу получили следующие рецепты:
1.Красные финики и имбирный чай:10 красных фиников + 3 ломтика имбиря + 20 г коричневого сахара, отварить и выпить.
2.Тушеная курица с женьшенем:15 г Codonopsis pilosula + 10 г Astragalus membranaceus + половина курицы, тушить 2 часа
3.Суп из семян лонгана и лотоса:30 г лонгана + 20 г семян лотоса + 50 г клейкого риса, отварить в кашу.
6. Специальное напоминание от экспертов
Директор отделения питания больницы Пекинского объединенного медицинского колледжа рекомендует согласовывать режим питания с регулярной работой и отдыхом, чтобы избежать резких изменений положения тела. Если систолическое артериальное давление по-прежнему ниже 90 мм рт. ст., вам следует своевременно обратиться за медицинской помощью для выяснения причины.
С помощью научно обоснованной диеты и умеренных физических упражнений симптомы гипотонии у женщин можно значительно улучшить. Рекомендуется регулярно следить за изменениями артериального давления, составить личный список диет и подобрать наиболее подходящий для вас план повышения артериального давления.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
